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Velouté aux petits pois et poireaux à la menthe

Ce velouté est doux grâce au lait concentré, non sucré bien sûr, qui remplace parfaitement la crème fraîche. Il est également parfumé grâce à la menthe légèrement piquante et à la coriandre qui relèvent la saveur des légumes frais. La pointe de cumin réchauffe ce velouté pour en profiter pleinement de ses vertus.

Plat
4 parts
5 min
12 min
facile
95 Kcal

Ingrédients

4
Coût estimé: 2.32 (0.58€/part)

Préparation

  • Nettoyer le poireaux puis le couper en petits morceaux.
  • Faire cuire dans de l'eau non salée avec les petits pois. Compter environ 10 à 12 minutes.
  • Retirer du feu puis saler et ajouter le cumin, bien mixer de manière à obtenir un velouté crémeux. Passer au tamis pour enlever la peau fine des légumes.
  • Ajouter le lait concentré non sucré, la menthe ciselée et mélanger délicatement. Disposer dans des petits bols ou des ramequins puis agrémenter de coriandre et d'une petite cuillerée de crème (facultatif).

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 94Kcal
  • Glucides: 11.1g
  • Lipides: 1.8g
  • Gras sat.: 0.8g
  • Protéines: 5.7g
  • Fibres: 5.6g
  • Sucre: 7g
  • ProPoints: 2
  • SmartPoints: 3
Information nutritionnelle pour 1 portion (295g)
Sans gluten
Végétarien
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque


Photos

Velouté aux petits pois et poireaux à la menthe
Velouté aux petits pois et poireaux à la menthe - photo 2
Velouté aux petits pois et poireaux à la menthe - photo 3

Accord vin : Que boire avec ?

Saint Chinian rouge Languedoc-Roussillon, Rouge
Languedoc rouge Languedoc-Roussillon, Rouge
Chénas Beaujolais, Rouge

Questions:






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