Galette aux graines lentilles riz

Name: Galette aux graines lentilles riz
Prep time: 10 min
Cook time: 12 min
Total time: 22 min
Yield: 3
Cuisine: Fr
Ingredients: 1 tasse de lentilles; 1/2 tasse de riz; sel; épices de votre choix; riz; 1 pincée de sel; épices (curry, curcuma, 4 épices); poivre avec un peu d'eau si cela est trop sec

Apéritif

3 parts

10 min

12 min

facile

321 Kcal

(4/5 - 1 vote)
4

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Ingrédients

1 tasse de lentilles
1/2 tasse de riz
sel
épices de votre choix
riz
1 pincée de sel
épices (curry, curcuma, 4 épices)
poivre avec un peu d'eau si cela est trop sec

Coût estimé: 2.82€ (0.94€/part)

Préparation

Couvrir largement d'eau les lentilles pendant une nuit. Rincer.
Faire cuire le riz. Mixer lentilles.
Verser dans une poêle anti-adhésive, couvrir.
Faire cuire sur feu doux.
Retourner et poursuivre la cuisson.

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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 321Kcal

Glucides: 62g
Lipides: 1.6g
Gras sat.: 0.2g
Protéines: 12.1g
Fibres: 6.4g
Sucre: 3g
ProPoints: 8
SmartPoints: 9

Information nutritionnelle pour 1 portion (181g)

Sans gluten

Végan

Végétarien

Sans lactose

Sans sucre ajouté

Sans oeuf

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Questions:

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