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Panais rôtis au miel et soja
Panais rôtis au miel et soja
Préparation
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Brossez soigneusement les panais sous l'eau. Coupez les extrémités et grattez les parties abîmées.
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Taillez les panais en quatre dans le sens de la longueur, ou en grosses frites, en ôtant le cœur s'il est dur et fibreux.
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Dans un saladier, diluez le miel avec le jus de citron et la sauce soja. Salez, poivrez.
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Ajoutez l'huile en fouettant.
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Déposez les panais dans le saladier et mélangez pour bien les enrober de cette marinade.
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Préchauffez le four à 180°C et laissez mariner.
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Placez une feuille de papier sulfurisé sur votre plaque de cuisson avant d'y étaler les tranches de panais.
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Enfournez une trentaine de minutes. Retournez les tranches de panais de temps en temps.
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Lorsqu'ils prennent une couleur caramel, vérifiez leur cuisson en les piquant avec une fourchette.
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Ils sont cuits quand leur chair est bien tendre.
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Calories: 94Kcal
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Glucides: 25.5g
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Lipides: 1.4g
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Gras sat.: 0.2g
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Protéines: 2g
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Fibres: 4.7g
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Sucre: 7.2g
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ProPoints: 3
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SmartPoints:
4
Information nutritionnelle pour 1 portion (130g)
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