Ptitchef

Roquette au tofu , ail et sirop balsamique

La roquette c'est bien vraie cela fait boum sur une assiette

Autre
6 parts
20 min
5 min
facile
441 Kcal

Ingrédients

6
Coût estimé: 6.38 (1.06€/part)

Préparation

  • Rincez et hachez les herbes
    Coupez le tofu en tranches et faites-le mariner dans de l'huile d'olive et le mélange d'herbes
  • Préchauffez le four à 200 °
  • Pelez les gousses d'ail puis emballez-les dans du papier d'aluminium puis les enfourner pour 5 minutes
  • Égouttez le tofu puis le poêler rapidement Versez le vinaigre balsamique dans une casserole et faites-le réduire jusqu'à l'obtention d'un sirop , déglacez avec un filet de citron : en utilisant de la crème de vinaigre balsamique toute prête
  • Lavez la roquette et répartissez-la sur les assiettes , disposez les tranches de tofu grillé et garnissez avec les gousses d'ail
  • Nappez de sirop balsamique et saupoudrez de poivre

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 441Kcal
  • Glucides: 7.8g
  • Lipides: 40.8g
  • Gras sat.: 5.5g
  • Protéines: 7.4g
  • Fibres: 2.4g
  • Sucre: 1.8g
  • ProPoints: 12
  • SmartPoints: 14
Information nutritionnelle pour 1 portion (167g)
Sans gluten
Végan
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque


L Le journal gourmand de Sacha

Photos

Roquette au tofu, ail et sirop balsamique
Roquette au tofu, ail et sirop balsamique - photo 2

Accord vin : Que boire avec ?

Saumur blanc Centre - Val de Loire, Blanc
Côtes du Roussillon blanc Languedoc-Roussillon, Blanc
Champagne Blanc Champagne, Blanc

Questions:


Friteuse Sans Huile 4.2L Easy Fry & Grill 8 programmes EZ501D10

Friteuse sans huile pratique grande capacité : 4,2L - Jusqu'à 6 personnes / Technologie 2 en 1 : Friteuse avec peu ou pas d'huile et grill dans un seul appareil / Cuisson rapide : 49% plus rapide qu'un four classique en utilisant moins d'énergie / Facile à utiliser et à entretenir - Inclus : Grille en fonte d'aluminium, livre de recettes numérique

Fnac
99.99 €
voir l'offre
Darty
112.4 €
voir l'offre




Notez cette recette:
Générer un autre code sécurisé  = 

Vous allez aimer


A lire également

Les astuces infaillibles pour enlever l'odeur de l'ail sur les doigts Les astuces infaillibles pour enlever l'odeur de l'ail sur les doigts Le tofu, qu'est-ce que c'est en fait? Le tofu, qu'est-ce que c'est en fait? Saurez-vous reconnaître cet ingrédient? Saurez-vous reconnaître cet ingrédient?

Derniers dossiers

Du feu dans l’assiette : les dix piments les plus extrêmes que vous devez connaître! Du feu dans l’assiette : les dix piments les plus extrêmes que vous devez connaître! Anneau gris ou vert sur le jaune d’un œuf : une réaction chimique étonnante expliquée! Anneau gris ou vert sur le jaune d’un œuf : une réaction chimique étonnante expliquée! De l'or dans vos assiettes : les secrets derrière les prix exorbitants du safran, de la vanille et des épices rares. De l'or dans vos assiettes : les secrets derrière les prix exorbitants du safran, de la vanille et des épices rares.

Recettes

Planificateur de menus
Ptitchef Vous offre la possibilité de planifier vos menu par jour, par semaine, d'avance pour les vacances.

Menu du jour

Qu'est ce qu'on mange ce soir ?
Pour recevoir le menu du jour de Ptitchef tous les matins, insérez votre email.
Question du moment
Quel est votre fruit d'automne favori ?
Votez