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Recette de bouchées ricotta thon
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Bouchées fraîcheur façon makis
Bouchées fraîcheur façon Makis
Ingrédients
4
Coût estimé: 3.61Euros€ (0.9€/part)
Préparation
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Laver la courgette, couper les extrémités.A l'aide d'une mandoline, faire des lamelles fines.
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Blanchir 3 minutes dans une casserole d'eau bouillante salée.Égoutter, mettre les lamelles sur du papier absorbant.Réserver.
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Éplucher les carottes avec un économe, les laver.
Faire des lamelles fines avec la mandoline.
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Blanchir 3 minutes dans une casserole d'eau bouillante salée.Égoutter et mettre sur du papier absorbant.Réserver.
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Dans un saladier, mettre les miettes de thon égouttées. Les écraser à l'aide d'une fourchette.
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Ajouter la ricotta, mélanger, saler, poivrer.Séparer la préparation dans 2 bols.
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Dans l'un, mettre les bouchées fromagères et la pincée de piment d’Espelette.
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Dans l'autre, ajouter les tomates confites égouttées coupées en petits morceaux. Ajouter la pincée de cumin. Mélanger.
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Rouler entre vos doigts les lamelles de légumes de façon à obtenir des petits tronçons.
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Garnir les makis de courgettes de la préparation avec les bouchées fromagères.
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Garnir les makis de carottes de la préparation avec les tomates confites.Mettre au frais jusqu'au moment de servir.
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Calories: 103Kcal
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Glucides: 8.1g
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Lipides: 3g
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Gras sat.: 1.2g
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Protéines: 9.1g
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Fibres: 3.5g
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Sucre: 5.8g
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ProPoints: 3
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SmartPoints:
3
Information nutritionnelle pour 1 portion (186g)
Sans gluten
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque
Photos
Questions:
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