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Flan à la courge spaghetti

Entrée
4 parts
12 min
50 min
facile
280 Kcal
Flan à la courge spaghetti
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Ingrédients

4
Coût estimé: 2.85€ (0.71€/part)

Préparation

  • Préchauffez le four à Th 6.
  • Coupez la courge en deux, enlevez les graines.
  • Posez les deux moitiés sur le dos sur une plaque allant au four et enfournez pour 40 minutes.
  • Essorez si la courge a perdu beaucoup d’eau puis détachez la chair à la fourchette et laissez refroidir quelques instants.
  • Dans un bol, mélangez tous les ingrédients.
  • Mixez le tout.
  • Versez dans un moule préalablement graissé et enfournez pour 50 minutes.
  • Vous pouvez décorer de noix.
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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 280Kcal
  • Glucides: 42.7g
  • Lipides: 7g
  • Gras sat.: 3.5g
  • Protéines: 9.6g
  • Fibres: 3.3g
  • Sucre: 30.2g
  • ProPoints: 7
  • SmartPoints: 12
Information nutritionnelle pour 1 portion (218g)
Végétarien
Sans fruit à coque

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Flans à la courgette et au pesto - sans gluten


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Questions:




Commentaires des membres:

28/07/2015

Super texture,
Très bon goût avec le lait concentré,
J'ai rajouté des pépites de chocolat

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