Ptitchef

Quiche au potiron, graines de courge et noisettes

Entrée
4 parts
20 min
45 min
moyen
417 Kcal

Ingrédients

4
Coût estimé: 4.88 (1.22€/part)

Préparation

  • Faire dorer l'oignon dans un peu d'huile d'olive. Peler le potiron et le couper en gros cubes. Ajouter aux oignons et faire cuire jusqu'à ce que le potiron soit tendre. Écraser à la fourchette.
  • Mettre le four à chauffer à 180°C.
  • Battre les œufs et les ajouter au potiron, avec un peu de crème liquide de riz. Mélanger intimement.
  • Dans un bol mixer, mettre la farine, 5 cuillères à soupe d'huile d'olive et l'eau. Mélanger jusqu'à obtenir une boule. Séparer la boule et mettre la moitié au congélateur ou au réfrigérateur dans du papier film.
  • Étaler la moitié de pâte restant. Mettre quelques gouttes d'huile dans un petit plat à tarte et étaler au pinceau.
  • Foncer le moule avec la pâte et, au pinceau, étaler sur toute la pâte le blanc d’œuf laissé de côté.
  • Mettre la préparation au potiron, parsemer de fromage râpé puis mettre à cuire à four chaud à 180°C pour 45 minutes.
  • A mi-cuisson, parsemer de graines de courges.Une fois la cuisson terminée, parsemer de noisettes concassées.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 417Kcal
  • Glucides: 52.2g
  • Lipides: 14.1g
  • Gras sat.: 4.5g
  • Protéines: 15.6g
  • Fibres: 7.5g
  • Sucre: 3.2g
  • ProPoints: 11
  • SmartPoints: 13
Information nutritionnelle pour 1 portion (405g)
Végétarien
Sans sucre ajouté

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Quiche aux lardons


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Quiche au potiron, graines de courge et noisettes
Quiche au potiron, graines de courge et noisettes - photo 2

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