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Recette de brocoli
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Quiche aux brocolis
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Quiche sans pâte de maman aux brocolis
Quiche sans pâte de maman aux brocolis
Elle est légère car il n'y a pas de pâte brisée pleine de beurre! Et c'est très bon!
Ingrédients
6
Coût estimé: 2.58Euros€ (0.43€/part)
Préparation
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Commencer par faire cuire le brocolis 10 minutes dans l'eau bouillante (plus longtemps pour un frais)
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Mélanger la farine, les oeufs, le lait et les lardons crus (ils cuiront dans le four)
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Préchauffer le four à 200°
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Quand le brocolis est cuit, le mettre au fond d'un moule à manqué, le napper du mélange crémeux avec les lardons et parsemez de gruyère râpé
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Mettre à cuire 45 minutes au four. Puis laisser la quiche 15 minutes dans le four éteint.
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Calories: 215Kcal
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Glucides: 16.4g
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Lipides: 10.6g
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Gras sat.: 4.6g
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Protéines: 13g
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Fibres: 1g
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Sucre: 4.6g
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ProPoints: 6
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SmartPoints:
7
Information nutritionnelle pour 1 portion (167g)
Sans sucre ajouté
Sans fruit à coque
Photos
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Commentaires des membres:
Excellente la recette a refaire merci