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Salade tiède de quinoa aux légumes d'été

Une bonne salade d'été. Le quinoa apporte une touche de croquant et une grande source de protéines.

Entrée
2 parts
10 min
22 min
facile
176 Kcal

Ingrédients

2
Coût estimé: 2.17 (1.08€/part)

Préparation

  • Rincer le quinoa, et le faire cuire dans l'eau bouillante 12 minutes.
    Pendant ce temps, éplucher les légumes, les rincer, les découper en dés.
  • Faire revenir l'oignon une ou deux minutes dans un peu d'huile d'huile d'olive. Dès qu'il est transparent, mettre les autres légumes, baisser le feu et laisser cuire 7 à 10 minutes. La courgette doit être parfaitement tendre et le poivron tout juste encore croquant.
  • Juste avant de retirer du feu, verser 1 cuillère à soupe de vinaigre balsamique. Laisser s'évaporer en remuant. Saler légèrement, poivrer et ajouter des herbes de Provence à volonté.
  • Bien essorer le quinoa, le mettre dans un saladier. Ajouter 1 cuillère à soupe d'huile d'olive et mélanger. Ajouter les légumes.
    Attendre quelques instants avant de servir.
  • On peut servir cette salade en entrée, avec des copeaux d'un très bon parmesan.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 176Kcal
  • Glucides: 13.2g
  • Lipides: 10.5g
  • Gras sat.: 1.9g
  • Protéines: 4.3g
  • Fibres: 4.8g
  • Sucre: 4.5g
  • ProPoints: 5
  • SmartPoints: 6
Information nutritionnelle pour 1 portion (230g)
Sans oeuf
Sans fruit à coque


Questions:


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