Ptitchef

Tian de poivrons et courgettes.

Entrée
5 parts
15 min
35 min
facile
286 Kcal

Ingrédients

5

Préparation

  • Faire dorer courgettes et poivron dans l'huile d'olive.
    Lorsqu'ils sont bien dorés ajouter le riz, les aromates, et mouiller avec le bouillon de légumes.
    Saler, poivrer.
  • Laisser mijoter tout doucement jusqu'à ce que le riz soit cuit et rajouter si besoin du bouillon pour éviter que la préparation n'attache.
  • Préchauffer le four sur 200°.
    Disposer dans un plat à gratin.
  • Dans un bol préparer la migaine :
    Battre ensemble les œufs, la crème, ajouter les fromages râpés.
    Compléter avec du lait de façon à remplir presque le bol.
    Saler, poivrer.
  • Verser la préparation sur les légumes et enfourner pour une vingtaines de minutes.
  • Servir chaud accompagné d'une salade verte.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 286Kcal
  • Glucides: 23.7g
  • Lipides: 14.9g
  • Gras sat.: 7.7g
  • Protéines: 12g
  • Fibres: 4.1g
  • Sucre: 4.6g
  • ProPoints: 8
  • SmartPoints: 10
Information nutritionnelle pour 1 portion (347g)
Sans sucre ajouté

Vous allez aimer

YouTube

Tian au cookeo


Questions:






Notez cette recette:
Générer un autre code sécurisé  = 

Vous allez aimer

Recette Tian au cookeo
Tian au cookeo
4 parts
35 min
facile
4.1 / 5
Recette Tian de légumes provençal très facile
Tian de légumes provençal très facile
4 parts
55 min
facile
4 / 5
Recette Velouté de poivrons, pesto et pignons
Velouté de poivrons, pesto et pignons
1 parts
30 min
facile
4 / 5

A lire également

Et vous, comment aimez-vous cuire les courgettes ? Et vous, comment aimez-vous cuire les courgettes ? 23 recettes aux courgettes faciles et originales 23 recettes aux courgettes faciles et originales L'accompagnement parfait pour vos viandes et poissons! L'accompagnement parfait pour vos viandes et poissons!

Derniers dossiers

La recette parfaite pour réaliser des Raffaello chez vous en un rien de temps! La recette parfaite pour réaliser des Raffaello chez vous en un rien de temps! Nutrition à base de plantes : quelles sont les 5 macro-tendances pour 2025? Nutrition à base de plantes : quelles sont les 5 macro-tendances pour 2025? 6 recettes irrésistibles à base de pommes de terre pour rendre votre dîner de Noël encore plus spécial! 6 recettes irrésistibles à base de pommes de terre pour rendre votre dîner de Noël encore plus spécial!

Recettes

Planificateur de menus
Ptitchef Vous offre la possibilité de planifier vos menu par jour, par semaine, d'avance pour les vacances.

Menu du jour

Qu'est ce qu'on mange ce soir ?
Pour recevoir le menu du jour de Ptitchef tous les matins, insérez votre email.
Question du moment
Quel est votre fruit d'automne favori ?
Votez