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Tian de légumes provençal très facile
Tian de légumes provençal très facile
Pour accompagner vos barbecues de viande et poisson, optez pour ce tian de légumes ! Des aubergines, des courgettes, des tomates, bref de beaux légumes ensoleillés et bien juteux. Avec une pointe d'herbe de Provence, vous voici avec un plat 100% légumes.
Facile à faire, il vous suffira simplement de couper vos ingrédients en rondelles, d'associer le tout dans un plat et d'enfourner une quarantaine de minutes. Légumes fondants et parfumés garantis !
Ingrédients
4
Coût estimé: 2.44Euros € (0.61€/part)
Matériel
Moule rond 20 cm de diamètre
1 pinceau
Préparation
Laver puis couper les légumes en rondelles. Couper la gousse d'ail en 2.
Frotter le fond du moule avec la gousse d'ail. Verser 1 cuillère à soupe d'huile d'olive. Presser l'ail et bien étaler avec un pinceau.
Ajouter les légumes les uns à côté des autres : une rondelle de tomate, une rondelle de courgette, une rondelle d'aubergine.
Verser les 2 cuillères à soupe d'huile d'olive sur le dessus, puis parsemer de sel, de poivre, et de thym.
Mettre au four 40 min à 210°C.
C'est prêt !
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Calories: 56Kcal
Glucides: 5.5g
Lipides: 2.1g
Gras sat.: 0.4g
Protéines: 1.6g
Fibres: 3.9g
Sucre: 3.5g
ProPoints: 1
SmartPoints:
2
Information nutritionnelle pour 1 portion (154g)
Sans gluten
Végan
Végétarien
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque
Equipement
Photos
Questions:
Le TIAN dont nous avions parlé … c'est délicieux et a plusieurs options…
régale-toi, bises
Réponse:
Bon appétit !
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Commentaires des membres:
Bonne recette mais rien d'extraordinaire.
Très bon et très simple
J'aurai envie d'y rajouter un oignon en rondelles ! ....
Si vous intercalez des tranches de mozzarella cela sera encore meilleur !!!
Pour ma part 4 gousses d'ail (mais c'est le midi qui parle)
Sympa