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Vert et rouge [filet de lieu noir en croute de miso et arachide, légume

Name: Vert et rouge [filet de lieu noir en croute de miso et arachide, légume
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Total time: 35 min
Yield: 2
Cuisine: Fr
Ingredients: deux beaux filets de lieu noir; 2 cuillères à soupe de pâte miso; 2 cuillères à soupe d'arachide grillée et écrasée

Entrée

2 parts

10 min

25 min

facile

195 Kcal

Vert et rouge [filet de lieu noir en croute de miso et arachide, légume

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Ingrédients

deux beaux filets de lieu noir
2 cuillères à soupe de pâte miso
2 cuillères à soupe d'arachide grillée et écrasée

Coût estimé: 3.22€ (1.61€/part)

Préparation

Faire griller les arachides à la poêle sans matière grasse. Les piler grossièrement.
Dans un plat allant au four, disposer les filets.
Les tartiner de miso.
Saupoudrer d'arachide.
Enfourner à four très chaud et cuire 25 minutes sur 200°.

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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 195Kcal

Glucides: 12.2g
Lipides: 6.2g
Gras sat.: 1.2g
Protéines: 20.5g
Fibres: 1.4g
Sucre: 0.3g
ProPoints: 5
SmartPoints: 4

Information nutritionnelle pour 1 portion (130g)

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