Calamars à la plancha

Ingrédients
4
Coût estimé: 12.49Euros€ (3.12€/part)
Préparation
Préparation15 min
Cuisson10 min
- Nettoyez et videz les calamars.Séparez les tentacules et les corps. Taillez les corps dans le sens de la longueur et les tentacules en rondelles.
- Dans un saladier mélangez l'huile d'olive avec le jus des citrons et l'ail finement haché. Salez, poivrez.
- Laissez mariner les calamars dans la préparation quelques heures.
- Chauffez la plancha et disposez les calamars égouttés quelques minutes. Retournez-les à mi-cuisson.
- Une fois cuits, saupoudrez les calamars d'un peu de persil et d'une pincée de piment d'Espelette.
Nutrition
pour 1 portion / pour 100 g
Calories: 693Kcal
- Glucides: 3.8g
- Lipides: 59.4g
- Gras sat.: 8.5g
- Protéines: 32.8g
- Fibres: 1.6g
- Sucre: 1.7g
- ProPoints: 19
- SmartPoints: 20
Information nutritionnelle pour 1 portion (329g)
Sans gluten
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque
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