Calamars à la plancha

Calamars à la plancha
Plat
4 parts
moyen
25 min
693 Kcal

Ingrédients

4
Coût estimé: 12.49 (3.12€/part)

Préparation

Préparation15 min
Cuisson10 min
  • Nettoyez et videz les calamars.Séparez les tentacules et les corps. Taillez les corps dans le sens de la longueur et les tentacules en rondelles.
  • Dans un saladier mélangez l'huile d'olive avec le jus des citrons et l'ail finement haché. Salez, poivrez.
  • Laissez mariner les calamars dans la préparation quelques heures.
  • Chauffez la plancha et disposez les calamars égouttés quelques minutes. Retournez-les à mi-cuisson.
  • Une fois cuits, saupoudrez les calamars d'un peu de persil et d'une pincée de piment d'Espelette.

Nutrition

pour 1 portion / pour 100 g
Calories: 693Kcal
  • Glucides: 3.8g
  • Lipides: 59.4g
  • Gras sat.: 8.5g
  • Protéines: 32.8g
  • Fibres: 1.6g
  • Sucre: 1.7g
  • ProPoints: 19
  • SmartPoints: 20
Information nutritionnelle pour 1 portion (329g)
Sans gluten
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque
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