Columbo de cabillaud

Name: Columbo de cabillaud
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: Fr
Ingredients: 2 filets de cabillaud; 1 brique de lait de coco; 2 cs d'épice à colombo; 1 noisette de beurre

Plat

2 parts

5 min

15 min

facile

167 Kcal

(4.5/5 - 2 votes)
2
27

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Ingrédients

2 filets de cabillaud
1 brique de lait de coco
2 cs d'épice à colombo
1 noisette de beurre

Coût estimé: 6.06€ (3.03€/part)

Préparation

- Dans un sauteuse, faites fondre le beurre.

- Faites cuire le poisson pendant quelques minutes.

- Une fois doré, ajoutez l'épice à colombo. Puis le lait de coco, remuez.

- Couvrez et laissez cuire à feu doux pendant 10 minutes.

Vous pouvez servir ce plat avec des pommes de terre vapeurs.

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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 166Kcal

Glucides: 6.1g
Lipides: 4.4g
Gras sat.: 1.9g
Protéines: 23.5g
Fibres: 4.2g
Sucre: 4.8g
ProPoints: 4
SmartPoints: 4

Information nutritionnelle pour 1 portion (128g)

Sans gluten

Sans sucre ajouté

Sans oeuf

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