CRUMBLE DE THON DANS SA BOITE

Name: Crumble de thon dans sa boite
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: Fr
Ingredients: 2 boîtes de thon nature (pour moi) ou à l'huile; 4 tomates cerises; 4 tomates confites à lhuile; 6 olives noires dénoyautées; 2 cuillerées à soupe de chapelure; sel et poivre; 2 cs d'huile d'olive si thon nature; 2 cs de persil plat

Plat

2 parts

10 min

facile

481 Kcal

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Ingrédients

Ingrédients pour 2 personnes:

2 boîtes de thon nature (pour moi) ou à l'huile
4 tomates cerises
4 tomates confites à lhuile
6 olives noires dénoyautées
2 cuillerées à soupe de chapelure
sel et poivre
2 cs d'huile d'olive si thon nature
2 cs de persil plat

Coût estimé: 4.9€ (2.45€/part)

Préparation

Allumez le four à 180° (th. 6). Egouttez le thon (gardez l'huile) et émiettez-le.
Rincez les tomates cerises et égouttez les tomates confites ; hachez-les grossièrement. Coupez les olives en copeaux en retirant le noyau.
Mélangez le thon, les tomates et les olives, le persil. Salez et poivrez légèrement. Répartissez ce mélange dans les boîtes réservées. Arrosez d'huile d'olive ou d'huile de la boite réservée et parsemez de chapelure.
Glissez les boîtes au four et laissez cuire de 8 à 10 mn, jusquà ce que le crumble soit blond. Servez chaud ou tiède avec une salade et du riz.

Petit conseil de caro:

A faire aussi avec des maquereaux en boite à l'huile d'olive.

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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 481Kcal

Glucides: 11.8g
Lipides: 30.2g
Gras sat.: 4.5g
Protéines: 39.2g
Fibres: 2.3g
Sucre: 0.9g
ProPoints: 13
SmartPoints: 12

Information nutritionnelle pour 1 portion (233g)

Sans lactose

Sans sucre ajouté

Sans oeuf

Sans fruit à coque

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Questions:

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Friteuse sans huile pratique grande capacité : 4,2L - Jusqu'à 6 personnes / Technologie 2 en 1 : Friteuse avec peu ou pas d'huile et grill dans un seul appareil / Cuisson rapide : 49% plus rapide qu'un four classique en utilisant moins d'énergie / Facile à utiliser et à entretenir - Inclus : Grille en fonte d'aluminium, livre de recettes numérique