Ptitchef

Curry de légumes à l'indienne

Plat
4 parts
15 min
30 min
facile
182 Kcal

Ingrédients

4
Coût estimé: 2.75 (0.69€/part)

Préparation

  • Faire tremper les raisins secs dans un bol d'eau chaude.
  • Laver et éplucher les carottes et les pommes de terre. Les couper en petits cubes.
  • Equeutter les haricots verts, les laver et les couper en tronçons de 2 à 3 cm.
  • Plonger les légumes dans une casserole d'eau bouillante et laisser cuire environ 15 minutes (les légumes doivent rester croquants).
  • Les égoutter et les rafraîchir sous l'eau froide. Égoutter à nouveau et réserver.
  • Pendant ce temps, éplucher et émincer finement l'oignon. Le faire suer dans une sauteuse avec l'huile quelques minutes.
  • Dans un bol, mélanger le yaourt et la Maïzena. Saupoudrer les oignons de curry et mélanger. Ajouter le bouillon de volaille.
  • Verser la préparation au yaourt et ajouter les raisins égouttés. Saler et poivrer.
  • Mélanger, couvrir et laisser mijoter à feu doux pendant 15 minutes. Ajouter les légumes, mélanger soigneusement et servir sans attendre.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 182Kcal
  • Glucides: 28.2g
  • Lipides: 4.3g
  • Gras sat.: 0.8g
  • Protéines: 4.7g
  • Fibres: 5.2g
  • Sucre: 11.6g
  • ProPoints: 5
  • SmartPoints: 7
Information nutritionnelle pour 1 portion (273g)
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque


Accord vin : Que boire avec ?

Montagny Bourgogne, Blanc
Entre-deux-mers Bordeaux, Blanc
Pouilly Fuissé Bourgogne, Blanc

Questions:


Friteuse Sans Huile 4.2L Easy Fry & Grill 8 programmes EZ501D10

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