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Curry de légumes à l'indienne
Curry de légumes à l'indienne
Ingrédients
4
Coût estimé: 2.75Euros€ (0.69€/part)
Préparation
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Faire tremper les raisins secs dans un bol d'eau chaude.
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Laver et éplucher les carottes et les pommes de terre. Les couper en petits cubes.
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Equeutter les haricots verts, les laver et les couper en tronçons de 2 à 3 cm.
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Plonger les légumes dans une casserole d'eau bouillante et laisser cuire environ 15 minutes (les légumes doivent rester croquants).
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Les égoutter et les rafraîchir sous l'eau froide. Égoutter à nouveau et réserver.
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Pendant ce temps, éplucher et émincer finement l'oignon. Le faire suer dans une sauteuse avec l'huile quelques minutes.
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Dans un bol, mélanger le yaourt et la Maïzena. Saupoudrer les oignons de curry et mélanger. Ajouter le bouillon de volaille.
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Verser la préparation au yaourt et ajouter les raisins égouttés. Saler et poivrer.
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Mélanger, couvrir et laisser mijoter à feu doux pendant 15 minutes. Ajouter les légumes, mélanger soigneusement et servir sans attendre.
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Calories: 182Kcal
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Glucides: 28.2g
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Lipides: 4.3g
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Gras sat.: 0.8g
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Protéines: 4.7g
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Fibres: 5.2g
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Sucre: 11.6g
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ProPoints: 5
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SmartPoints:
7
Information nutritionnelle pour 1 portion (273g)
Sans sucre ajouté
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