Ptitchef

Délicieuse poêlée de légumes printaniers

Pas trop de vaisselle sale et cuit à point.

Plat
2 parts
12 min
22 min
facile
170 Kcal

Ingrédients

2
Coût estimé: 2.13 (1.07€/part)

Préparation

  • Écosser les petits pois et les faire cuire à la vapeur (panier en bambou posé sur une casserole d'eau bouillante) 15 minutes.
  • Pendant ce temps, éplucher les carottes et l'oignon puis couper en petits morceaux, la courgette, les carottes et l'oignon.
  • Mettre les légumes dans un récipient adapté au micro ondes, un petit fond d'eau, couvrir et cuire 4 minutes.
  • Si les légumes ne sont pas cuits prolonger le temps de cuisson.
  • Une fois que les petits pois et les légumes sont cuits, faire revenir le tout dans une poêle anti-adhésive avec une cuillère à café d'huile et la tranche de jambon émincée en lamelles (à l'aide d'une paire de ciseau propre c'est plus facile).
  • Poivrer légèrement et déguster de suite.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 170Kcal
  • Glucides: 16.5g
  • Lipides: 5.3g
  • Gras sat.: 1.1g
  • Protéines: 9.1g
  • Fibres: 9.8g
  • Sucre: 10.3g
  • ProPoints: 4
  • SmartPoints: 6
Information nutritionnelle pour 1 portion (332g)
Sans gluten
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque


S Sucré - Salé

Questions:


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