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Recette à la noix de coco
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Espadon au lait de coco et au poivron
ESPADON AU LAIT DE COCO ET AU POIVRON
Préparation
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Peler ail et oignon et les ciseler.
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Les faire revenir dans la sauteuse. Laver et couper le poivron en ôtant le chapeau et les graines. L'ajouter dans la sauteuse.
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Lorsque le poivron est un peu cuit ajouter les dés de poisson et les faire revenir rapidement sur toutes leurs faces puis ajouter le lait ce coco.
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Laisser mijoter quelques minutes puis ajouter au moment de servir le basilic.
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Servir de suite avec un riz parfumé.
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Calories: 247Kcal
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Glucides: 6.1g
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Lipides: 17g
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Gras sat.: 7.9g
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Protéines: 16.6g
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Fibres: 1.2g
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Sucre: 3.1g
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ProPoints: 7
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SmartPoints:
8
Information nutritionnelle pour 1 portion (180g)
Sans gluten
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque
Photos
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Questions:
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Commentaires des membres:
Super rectte et je pense facile à faire