FILET DE DORADE PANE AUX FLOCONS D'AVOINE

Name: Filet de dorade pane aux flocons d'avoine
Prep time: 10 min
Cook time: 6 min
Total time: 16 min
Yield: 4
Cuisine: Fr
Ingredients: 4 filets de dorade; 2 cuillères à soupe de moutarde au pain d'Epices Alélor; 2 cuillères à soupe de chapelure; 4 cuillères à soupe de flocons d'avoine; 2 cuillères à soupe d'huile neutre

Plat

4 parts

10 min

6 min

facile

402 Kcal

FILET DE DORADE PANE AUX FLOCONS D'AVOINE

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Ingrédients

4 filets de dorade
2 cuillères à soupe de moutarde au pain d'Epices Alélor
2 cuillères à soupe de chapelure
4 cuillères à soupe de flocons d'avoine
2 cuillères à soupe d'huile neutre

Préparation

Mixer grossièrement la chapelure et les flocons d'avoine ensemble et réserver sur une assiette plate.
Enduire les morceaux de poisson avec la moutarde et les rouler dans la chapelure.
Faites cuire dans une poêle avec l'huile quelques minutes de chaque côté à feu moyen et déguster immédiatement avec un bon risotto au citron.

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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 402Kcal

Glucides: 11.8g
Lipides: 19.6g
Gras sat.: 3.8g
Protéines: 43.5g
Fibres: 1.5g
Sucre: 0.4g
ProPoints: 10
SmartPoints: 9

Information nutritionnelle pour 1 portion (240g)

Sans lactose

Sans sucre ajouté

Sans oeuf

Sans fruit à coque

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