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FILET DE DORADE PANE AUX FLOCONS D'AVOINE

Plat
4 parts
10 min
6 min
facile
402 Kcal
FILET DE DORADE PANE AUX FLOCONS D'AVOINE
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Ingrédients

4

Préparation

  • Mixer grossièrement la chapelure et les flocons d'avoine ensemble et réserver sur une assiette plate.
  • Etape 2 - FILET DE DORADE PANE AUX FLOCONS D'AVOINE
    Enduire les morceaux de poisson avec la moutarde et les rouler dans la chapelure.
  • Faites cuire dans une poêle avec l'huile quelques minutes de chaque côté à feu moyen et déguster immédiatement avec un bon risotto au citron.
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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 402Kcal
  • Glucides: 11.8g
  • Lipides: 19.6g
  • Gras sat.: 3.8g
  • Protéines: 43.5g
  • Fibres: 1.5g
  • Sucre: 0.4g
  • ProPoints: 10
  • SmartPoints: 9
Information nutritionnelle pour 1 portion (240g)
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque

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