Dorade mijotée au lait coco - le plat de poisson que vous allez adorer
Un nouveau plat léger et parfumé qu'on vous propose aujourd'hui : la dorade au lait de coco. Garnie de légumes, vous n'aurez plus qu'à accompagner le tout de riz ou de pommes de terre. Des saveurs ensoleillées qui permettront à toute la famille d'intégrer davantage de poisson dans ses menus quotidiens. D'ailleurs, vous écrirez "dorade" ou "daurade" vous ?! N'hésitez pas à nous dire en commentaire ;-) En attendant, bon appétit avec nos étapes détaillées ci-dessous ↓
Ingrédients
Matériel
- Sauteuse
- Presse citron
- Couteau
Préparation
Verser le jus de citron sur la dorade. Saler, poivrer et mettre au frais 30 minutes.
Couper les tomates et les poivrons en petits morceaux. Peler et couper les oignons en morceaux. Couper quelques tranches du poivron dans la largeur pour faire des fleurs.
Verser la moitié de l'huile d'olive dans une sauteuse et saisir les tranches de poisson marinées pendant 2 minutes de chaque côté sur feu vif. Débarrasser et réserver.
Verser le reste d'huile d'olive dans la même sauteuse et faire revenir les oignons pendant environ 3 minutes à feu moyen/fort.
Ajouter ensuite le poivron et les tomates et faire revenir le tout pendant 3 minutes environ à feu moyen/fort.
Verser le lait de coco et l'eau dans la sauteuse. Ajouter le riz or et remuer le tout pendant 2 à 3 minutes à feu moyen/fort. Ajouter la coriandre ciselée et remuer.
Ajouter le poisson et laisser mijoter 15 à 20 minutes. Ajouter enfin la marinade au citron et laisser cuire 5 min de plus sur feu moyen.
N'oubliez pas de rectifier l'assaisonnement et de parsemer de coriandre ciselée au moment de servir. Vous pouvez accompagner le poisson avec du riz ou des pommes de terre.
Conseils et astuces
Quel type de poisson utiliser pour cette recette ?
Poisson à chair ferme: espadon, lotte, dorade, thon... Le temps de cuisson dépendra du type de poisson.
Comment conserver cette recette ?
Vous pouvez conserver ce plat au frais dans une boite hermétique pendant 2 jours.
Que faire s'il me reste de la sauce ?
Vous pouvez cuire des crevettes, poulet et utiliser la même sauce, par exemple. Vous pouvez aussi tout simplement cuire des nouilles de riz et verser la sauce par dessus pour les sublimer.
Quels sont les meilleurs accompagnements pour du poisson?
Pomme de terre cuites, du riz ou mix de légumes.
Par quoi remplacer la coriandre ?
Remplacez la coriandre par du persil !
Nutrition
- Glucides: 11.1g
- Lipides: 36.4g
- Gras sat.: 19g
- Protéines: 23.3g
- Fibres: 2.4g
- Sucre: 5.9g
- ProPoints: 13
- SmartPoints: 18
