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Sauce
Sauce au citron
Filets de sole- sauce citron
Filets de sole- sauce citron
Préparation
Mettez l'huile d'olive à chauffer dans une poêle.
Une fois qu'elle est bien chaude, y déposer les filets de sole et faites-les dorer de chaque côté pendant 10 minutes.
En même temps, peler et hacher finement l'oignon.
Versez le vin blanc sec et l'oignon haché dans une casserole sur feu doux. Ajoutez le jus de citron, le persil haché puis 3 c. à soupe d'huile d'olive. Salez à votre goût et mélangez.
Laissez réduire à feu doux jusqu'à obtention d'une sauce onctueuse, en mélangeant régulièrement.
Dressez les filets de sole dans les assiettes à la fin de la cuisson puis nappez-les de sauce au vin blanc et au citron. Accompagnez de riz blanc cuit ou de tagliatelles fraîches.
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Calories: 413Kcal
Glucides: 2.8g
Lipides: 17.9g
Gras sat.: 2.2g
Protéines: 55.5g
Fibres: 0.6g
Sucre: 1.3g
ProPoints: 10
SmartPoints:
8
Information nutritionnelle pour 1 portion (343g)
Sans gluten
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque
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