Ptitchef

Gambas sauce mangue sans gluten sans lait

Plat
2 parts
15 min
30 min
facile
568 Kcal

Ingrédients

2

Préparation

  • Épluchez les gousses d’ail.
  • Dans un bol, mélangez l’huile, les herbes de Provence et le persil.
  • Ajoutez les gousses et laissez au frais le plus longtemps possible (le matin pour le soir, la veille pour le lendemain…).
  • Si vous êtes pressés, une bonne heure reste le minimum.
  • Tout est cuit à la vapeur donc remplissez le bac à eau de votre cuiseur (ou bien votre casserole).
  • Dans le panier le plus bas, installez les gambas et les gousses d’ail (sans la marinade que vous gardez par ailleurs).
  • Saupoudrez de persil. Ajoutez la mangue épluchée et coupée en quartiers.
  • Si vos produits sont surgelés, laissez cuire une 1/2 heure environ. S’ils sont frais, 15-20 minutes suffisent. Enfin, vous vérifierez…

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 568Kcal
  • Glucides: 34.7g
  • Lipides: 32.3g
  • Gras sat.: 19g
  • Protéines: 29.5g
  • Fibres: 7.9g
  • Sucre: 28.1g
  • ProPoints: 15
  • SmartPoints: 23
Information nutritionnelle pour 1 portion (363g)
Sans gluten
Sans sucre ajouté
Sans oeuf


Accord vin : Que boire avec ?

Condrieu Vallée du Rhône, Blanc
Mâcon Village Bourgogne, Rouge
Chateau Chalon Jura, Blanc

Questions:






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