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Recettes de gratin
Gratin au choux de bruxelles
Gratin au poulet
Gratin de choux de bruxelles au poulet **
Gratin de choux de Bruxelles au poulet **
Préparation
Nettoyer les choux de Bruxelles, ôter la première feuille si nécessaire et les fendre en croix à leur base. Les pré-cuire à la vapeur.
Râper le gouda.
Détailler l'oignon en lamelles, couper les blancs de poulet en lanières et faire revenir le tout avec un peu d'huile.
Dans une casserole, faire fondre le beurre. Incorporer la farine puis peu à peu le bouillon kub délayé dans l'eau.
Cuire sur feu doux sans cesser de mélanger et jusqu'à épaississement. On obtient une sorte de béchamel.
Egoutter les choux de Bruxelles et les disposer dans le fond d'un plat à gratin. Ajouter le poulet et les oignons puis la sauce. Parsemer de gouda.
Enfourner sous le gril du four et cuire 15 minutes. environ jusqu'à ce que le fromage soit fondu.
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Calories: 200Kcal
Glucides: 6.1g
Lipides: 12g
Gras sat.: 7.1g
Protéines: 16.7g
Fibres: 2.3g
Sucre: 2.7g
ProPoints: 5
SmartPoints:
7
Information nutritionnelle pour 1 portion (241g)
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque
Accord vin : Que boire avec ?
Côtes de Provence rouge
Provence, Rouge
Côte de Beaune-Villages
Bourgogne, Rouge
Saint Emilion
Bordeaux, Rouge
Questions:
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