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Recette de choux de bruxelles
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Recettes de choux de bruxelles au poulet
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Gratin de choux de bruxelles au poulet **
Gratin de choux de Bruxelles au poulet **
Préparation
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Nettoyer les choux de Bruxelles, ôter la première feuille si nécessaire et les fendre en croix à leur base. Les pré-cuire à la vapeur.
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Râper le gouda.
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Détailler l'oignon en lamelles, couper les blancs de poulet en lanières et faire revenir le tout avec un peu d'huile.
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Dans une casserole, faire fondre le beurre. Incorporer la farine puis peu à peu le bouillon kub délayé dans l'eau.
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Cuire sur feu doux sans cesser de mélanger et jusqu'à épaississement. On obtient une sorte de béchamel.
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Egoutter les choux de Bruxelles et les disposer dans le fond d'un plat à gratin. Ajouter le poulet et les oignons puis la sauce. Parsemer de gouda.
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Enfourner sous le gril du four et cuire 15 minutes. environ jusqu'à ce que le fromage soit fondu.
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Calories: 200Kcal
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Glucides: 6.1g
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Lipides: 12g
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Gras sat.: 7.1g
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Protéines: 16.7g
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Fibres: 2.3g
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Sucre: 2.7g
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ProPoints: 5
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SmartPoints:
7
Information nutritionnelle pour 1 portion (241g)
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
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