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Gratin de saumon et st-jacques
GRATIN DE SAUMON ET ST-JACQUES
Ingrédients
6
Coût estimé: 21.44Euros€ (3.57€/part)
Préparation
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Couper le saumon en gros dés récupérer le zeste de citron et presser la moitié du jus.
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Mélanger le saumon avec le zeste , le thym , poivre et laisser mariner 30 minutes.
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Poêler l'ail avec un peu de beurre pendant 2 minutes. Ajouter les st-jacques et cuire 1 minute par face ôter du feu.
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Préchauffer le four à 200°.
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Préparer la béchamel ; fondre le beurre, verser la farine et remuer.
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Ajouter le lait petit à petit en remuant sans arrêt.
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Saler , poivrer et ajouter quelques râpures de muscade.
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Mêler saumon et noix de saint-jacques étaler la sauce béchamel enfourner pour environ 10 à 15 minutes.
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Calories: 263Kcal
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Glucides: 7.6g
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Lipides: 13.6g
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Gras sat.: 4.4g
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Protéines: 26.3g
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Fibres: 1g
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Sucre: 3.2g
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ProPoints: 7
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SmartPoints:
7
Information nutritionnelle pour 1 portion (207g)
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque
Photos
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