MAÏS GOURMAND AUX GESIERS CONFITS

Name: Maïs gourmand aux gesiers confits
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 2
Cuisine: Fr
Ingredients: 175 grammes d émincé de gésiers de volaille,; 300 grammes de pois gourmands,; 1 petite boîte de maïs (140 grammes net égoutté); 1 petite échalote,; 1 cuillère à café d'huile d'olive,; 1 cuillère à café de vinaigre de Xérès,; 2 cuillères à soupe de crème à 4%,; sel et poivre.

En plat ou en entrée en diminuant les quantités, c'est une recette facile à réaliser.

Plat

2 parts

15 min

20 min

facile

452 Kcal

(5/5 - 1 vote)
4

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Ingrédients

175 grammes d émincé de gésiers de volaille,
300 grammes de pois gourmands,
1 petite boîte de maïs (140 grammes net égoutté)
1 petite échalote,
1 cuillère à café d'huile d'olive,
1 cuillère à café de vinaigre de Xérès,
2 cuillères à soupe de crème à 4%,
sel et poivre.

Préparation

Faire cuire les pois gourmands au cuit-vapeur pendant 10 minutes. Réserver au chaud
Peler et hacher l'échalote. Faire chauffer l'huile dans une sauteuse antiadhésive. Y faire revenir l'échalote 1 minute, ajouter l'émincé de gésiers, saler et poivrer.

Faire cuire 8 minutes tout en retournant à mi-cuisson. Déglacer avec le vinaigre.
Ajouter les pois gourmands dans la sauteuse, mettre la crème et remuer délicatement.
Chauffer les grains de maïs 1 minute au micro-ondes.
Répartir la préparation dans deux coupelles ou assiettes, puis ajouter les grains de maïs.
Déguster de suite.

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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 452Kcal

Glucides: 33.5g
Lipides: 12.1g
Gras sat.: 4.9g
Protéines: 43g
Fibres: 16.1g
Sucre: 6g
ProPoints: 11
SmartPoints: 12

Information nutritionnelle pour 1 portion (319g)

Sans gluten

Sans sucre ajouté

Sans oeuf

Sans fruit à coque

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Questions:

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