Olala, un wok de chou vert lisse aux aiguillettes de canard !

Name: Olala, un wok de chou vert lisse aux aiguillettes de canard !
Prep time: 20 min
Cook time: 16 min
Total time: 36 min
Yield: 6
Cuisine: Fr
Ingredients: 1 chou vert lisse; 12 aiguillettes de canard; 6 cuillères à café d'huile d'olive; zeste d'une orange; fleur de sel; poivre noir du moulin

Une recette rapide et très bonne. Un délice tout à fait dépaysant!

Plat

6 parts

20 min

16 min

facile

221 Kcal

votez maintenant
4

Ajouter à mon livre de recettes Envoyer cette recette à un ami Poser une question à l'auteur Imprimer cette page

Ingrédients

1 chou vert lisse
12 aiguillettes de canard
6 cuillères à café d'huile d'olive
zeste d'une orange
fleur de sel
poivre noir du moulin

Préparation

Enlever les feuilles extérieures du chou, et couper le cœur en 4.
Émincer les quartiers assez finement puis rincer. Laisser égoutter dans une passoire.
Faire chauffer le wok 2 minutes.
Faire revenir les aiguillettes de canard 4 minutes dans 3 cuillères à café d'huile d'olive, puis réserver.
Faire revenir le chou dans le wok 8 minutes, saler et poivrer à votre goût.
Ajouter les aiguillettes de canard et le zeste d'orange et laisser cuire encore 1 à 2 minutes. Dresser et servir immédiatement.

Signaler une erreur dans le texte de la recette

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 221Kcal

Glucides: 6.5g
Lipides: 12.7g
Gras sat.: 2.4g
Protéines: 19.5g
Fibres: 6.4g
Sucre: 6.8g
ProPoints: 6
SmartPoints: 6

Information nutritionnelle pour 1 portion (319g)

Sans gluten

Sans lactose

Sans sucre ajouté

Sans oeuf

Sans fruit à coque

Vous allez aimer

Wok aux légumes et crevettes

S Sur le grill...

Accord vin : Que boire avec ?

Hermitage Vallée du Rhône, Rouge

Nuits-St-Georges Bourgogne, Rouge

Côte Rôtie Vallée du Rhône, Rouge

Questions:

Multicuiseur intelligent haute pression Moulinex Cookeo 80 recettes CE854B10 1600 W Gris

Fnac.com : Multicuiseur intelligent haute pression Moulinex Cookeo 80 recettes CE854B10 1600 W Gris - Mijoteur. Remise permanente de 5% pour les adhérents. Achetez vos produits en ligne parmi un large choix de marques.