Palets aux courgettes
Ingrédients
2
Coût estimé: 2.69Euros€ (1.34€/part)
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Préparation
Préparation10 min
Cuisson6 min
- Eplucher les légumes. Emincer l' oignon et râper les courgettes et pommes de terre.
- Egoutter dans un torchon propre, les courgettes râper et les pommes de terre.
- Les mettre dans un saladier avec l'oignon.
- Casser l' oeuf sur votre préparation, mélanger. Ajouter une ou deux cuillères à soupes de farine.
- Bien mélanger et assaisonner.
- Faire chauffer de l'huile dans une poêle et y déposer une cuillère de votre préparation.
- Attention à bien les étaler sinon vos palets risquent de ne pas être cuits à l'intérieur.Cuire les palets environ 3 minutes de chaque côté.
Nutrition
pour 1 portion / pour 100 g
Calories: 469Kcal
- Glucides: 85.7g
- Lipides: 4.3g
- Gras sat.: 1.1g
- Protéines: 16.1g
- Fibres: 9.8g
- Sucre: 9.9g
- ProPoints: 12
- SmartPoints: 14
Information nutritionnelle pour 1 portion (577g)
Végétarien
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans fruit à coque
