Ptitchef

Papillote de saumon épicé

Plat
4 parts
10 min
25 min
facile
370 Kcal

Ingrédients

4
Coût estimé: 15.88 (3.97€/part)

Préparation

  • Préchauffer le four Thermostat 6; 180°.
  • Laver et couper les tomates en tranches. Faites de même avec le citron.
  • Sur une feuille de papier sulfurisé, coucher 3 à 4 tranches de tomates saupoudrées généreusement d'épices Plancha.
  • Déposer un pavé de saumon sur le dessus, et saupoudrer de nouveau d'épices et de sel. Puis couvrir de 2 tranches de citron.
  • Etape 5 - Papillote de saumon épicé
    Faire de même avec 3 autres feuilles de papier sulfurisé et les 3 autres pavés de saumon.
  • Refermer les papillotes en s'assurant qu'elles soient bien fermées. Déposer les papillotes dans un plat allant au four.
  • Laver les courgettes, couper la queue en en laissant un petit bout. Couper l'autre extrémité de la courgette et faire une incision en croix sur le dessous.
  • Déposer les courgettes ainsi préparées directement sur le plat de cuisson des papillotes. Faire cuire 25 minutes. Pendant ce temps faite cuire le sarrasin ou le riz complet à l'eau salée.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 370Kcal
  • Glucides: 26.7g
  • Lipides: 14g
  • Gras sat.: 3g
  • Protéines: 27.6g
  • Fibres: 10.2g
  • Sucre: 9.1g
  • ProPoints: 9
  • SmartPoints: 10
Information nutritionnelle pour 1 portion (683g)
Sans gluten
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf

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