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Pilons de poulet laqués à la chinoise
Pilons de poulet laqués à la chinoise
Un plat original, familial et économique pour varier les plaisirs.
Ingrédients
2
Coût estimé: 1.81Euros€ (0.91€/part)
Préparation
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Préparez la marinade : mélangez tous les ingrédients sauf les pilons.
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Déposez ces derniers dans une assiette creuse et arrosez de marinade.
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Arrosez régulièrement et laissez reposer 3-4 heures au frais.
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Faites chauffer un peu d'huile dans une cocotte et mettez les pilons, faites-les dorer puis ajoutez la marinade avec 1 petit verre d'eau.
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Baissez sur feu doux, couvrez et laissez cuire 30-40 minutes.
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Faites attention, la marinade caramélise assez rapidement, surveillez de temps en temps la cuisson. Vous devrez obtenir à la fin une sauce sirupeuse.
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Calories: 232Kcal
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Glucides: 20.1g
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Lipides: 7.3g
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Gras sat.: 2g
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Protéines: 17.2g
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Fibres: 0.2g
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Sucre: 18.7g
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ProPoints: 6
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SmartPoints:
8
Information nutritionnelle pour 1 portion (142g)
Sans oeuf
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Questions:
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