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Pois gourmands aux tomates et aux épices

Plat
4 parts
10 min
17 min
moyen
187 Kcal
Pois gourmands aux tomates et aux épices
  • (5/5 - 2 votes)
  • 1
  • 14
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Ingrédients

4
Coût estimé: 2.67€ (0.67€/part)

Préparation

  • Pelez les tomates, enlevez les graines et hachez la pulpe grossièrement.

    Effilez les pois gourmands, rincez-les à l'eau froide et égouttez-les. Pelez l'oignon et hachez-le.

    Versez l'huile dans une poêle, quand elle est chaude, faites dorer l'oignon. Ajoutez le gingembre, le curcuma, le garam massala, le piment en poudre et 1/2 cuillère à café de sel. Faites revenir pendant 2 minutes en remuant.

    Incorporez la pulpe de tomates et laissez cuire doucement en remuant jusqu'à ce que la sauce épaississe. Ajoutez les pois gourmands, salez, mélangez, couvrez et laissez cuire doucement 15 minutes.

    Vérifiez la cuisson des pois gourmands (ils doivent rester fermes). Pressez le citron et ajoutez 1 cuillère à soupe de jus. Servez bien chaud !!!
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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 187Kcal
  • Glucides: 15g
  • Lipides: 8.3g
  • Gras sat.: 1g
  • Protéines: 7.3g
  • Fibres: 9.1g
  • Sucre: 4.2g
  • ProPoints: 5
  • SmartPoints: 6
Information nutritionnelle pour 1 portion (158g)
Sans gluten
Végan
Végétarien
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf

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Questions:


Friteuse Sans Huile 4.2L Easy Fry & Grill 8 programmes EZ501D10

Friteuse sans huile pratique grande capacité : 4,2L - Jusqu'à 6 personnes / Technologie 2 en 1 : Friteuse avec peu ou pas d'huile et grill dans un seul appareil / Cuisson rapide : 49% plus rapide qu'un four classique en utilisant moins d'énergie / Facile à utiliser et à entretenir - Inclus : Grille en fonte d'aluminium, livre de recettes numérique

Fnac
99.99 €
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Darty
112.4 €
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Commentaires des membres:

colette, 27/04/2019

Super, d'habitude je fais avec lardons, je n'en avais pas
J'ai cuisiné dans l'huile de coco et rajouté une gousse d'ail

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