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Poisson pané aux graines, sans friture

Plat
2 parts
5 min
10 min
facile
512 Kcal
Poisson pané aux graines, sans friture
  • (4.8/5 - 4 votes)
  • 2
  • 23
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Ingrédients

2
Coût estimé: 3.57€ (1.78€/part)

Préparation

  • Badigeonner les filets de poisson d'huile d'olive et de citron.
  • Les passer dans le mélange de graines (sésame, lin, chapelure, amandes et persil), puis les disposer dans un plat huilé.
  • Laisser cuire 10 minutes au four à 180°.
  • Servir immédiatement.
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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 512Kcal
  • Glucides: 18.9g
  • Lipides: 34.4g
  • Gras sat.: 4.9g
  • Protéines: 27.2g
  • Fibres: 4.4g
  • Sucre: 1.4g
  • ProPoints: 14
  • SmartPoints: 14
Information nutritionnelle pour 1 portion (196g)
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf

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Poisson en croûte feuilletée aux épinards et fromage mozzarella


lilie__ Lilie__

Accord vin : Que boire avec ?

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Touraine sauvignon Centre - Val de Loire, Blanc
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Questions:




Commentaires des membres:

04/01/2012

Good

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20/07/2011

MIAM!

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