Poulet de l'ami cahuète ..... façon weight watchers

Ingrédients

• 20 g de cacahuètes natures
• 18 cuillères à café de moutarde de dijon
• 4 filets de poulet de 120 gr
• 2 cuillères à café Margarine végétale
• 1 petite boite de lait écrémé concentré non sucré
• 2 cuillères à soupe de crème fraîche à 15 %
• sel,poivre