Ptitchef

Poulet teriyaki

Plat
2 parts
10 min
20 min
moyen
469 Kcal

Ingrédients

2
Coût estimé: 3.24 (1.62€/part)

Préparation

  • Faîtes bouillir deux casseroles d'eau salée.
  • Pendant ce temps, désossez les cuisses de poulet. Faîtes chauffer l'huile dans une poêle et faîtes cuire le poulet côté peau en premier pendant 10 à 15 minutes. Il faut que la peau soit bien croustillante et dorée.
  • En parallèle, faîtes cuire le brocolis détaillé en fleurette et lavé (10 minutes), et les nouilles chinoises (4 minutes) dans les casseroles. Égouttez et réservez.
  • Sortez le poulet de la poêle et versez y la sauce soja et le miel. Laissez réduire 5 minutes.
  • En attendant que la sauce réduise, détaillé le poulet en larges lamelles.
  • Disposez le poulet, le brocolis et les nouilles dans l'assiette et arrosez de la réduction de sauce soja et miel.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 469Kcal
  • Glucides: 16.8g
  • Lipides: 23.5g
  • Gras sat.: 5.7g
  • Protéines: 45.2g
  • Fibres: 4.3g
  • Sucre: 11.8g
  • ProPoints: 12
  • SmartPoints: 13
Information nutritionnelle pour 1 portion (297g)


Accord vin : Que boire avec ?

Côte de Beaune-Villages Bourgogne, Rouge
Saint Emilion Bordeaux, Rouge
Alsace Pinot Noir Alsace, Rouge

Questions:






Notez cette recette:
Générer un autre code sécurisé  = 

Vous allez aimer


A lire également

Vous trouvez le blanc de poulet sec? Voici le guide ultime pour une cuisson tendre et savoureuse à chaque fois! Vous trouvez le blanc de poulet sec? Voici le guide ultime pour une cuisson tendre et savoureuse à chaque fois! Les 11 pièges du poulet rôti parfait : comment ne plus jamais les commettre? Les 11 pièges du poulet rôti parfait : comment ne plus jamais les commettre? Le tour du monde en 8 recettes emblématiques au poulet Le tour du monde en 8 recettes emblématiques au poulet

Derniers dossiers

Méfiez-vous de ces boissons qui se disent sans alcool mais qui en contiennent en réalité... Méfiez-vous de ces boissons qui se disent sans alcool mais qui en contiennent en réalité... En-cas de Noël rapide et délicieux : la couronne de brochettes pour un effet wow garanti! En-cas de Noël rapide et délicieux : la couronne de brochettes pour un effet "wow" garanti! Vous en avez assez du sorbet au citron classique? Cette recette pour les fêtes de fin d'année est faite pour vous : seulement 3 ingrédients et prête en 5 minutes! Vous en avez assez du sorbet au citron classique? Cette recette pour les fêtes de fin d'année est faite pour vous : seulement 3 ingrédients et prête en 5 minutes!

Recettes

Planificateur de menus
Ptitchef Vous offre la possibilité de planifier vos menu par jour, par semaine, d'avance pour les vacances.

Menu du jour

Qu'est ce qu'on mange ce soir ?
Pour recevoir le menu du jour de Ptitchef tous les matins, insérez votre email.
Question du moment
Quel est votre fruit d'automne favori ?
Votez