Quiche sans pâte saumon-brocoli.

Name: Quiche sans pâte saumon-brocoli.
Prep time: 10 min
Cook time: 35 min
Total time: 45 min
Yield: 2
Cuisine: Fr
Ingredients: 2 pavés de saumon; 400 g de bouquets de brocoli; 3 oeufs; 6 cuillères à soupe de fromage blanc; sel; poivre; 2 cuillères à soupe de parmesan

Plat

2 parts

facile

45 min

401 Kcal

Voilà une association des plus savoureuse et ultra légère.A refaire sans modération!

Ingrédients

2 pavés de saumon
400 g de bouquets de brocoli
3 oeufs
6 cuillères à soupe de fromage blanc
sel
poivre
2 cuillères à soupe de parmesan

Coût estimé: 5.96€ (2.98€/part)

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Quiche sans pâte

Préparation

Préparation10 min

Cuisson35 min

Préchauffer le four à 180°.
Pendant ce temps,faire cuire dans de l'eau bouillante salée le brocoli et le saumon. Egoutter.
Dans un moule à tarte en silicone,déposer les bouquets de brocoli et le saumon coupé en cubes.
Dans un saladier,mélanger les oeufs avec le fromage blanc. Saler et poivrer.
Verser le mélange dans le moule à tarte.
Saupoudrer de parmesan.
Enfourner 30 à 35 minutes.

Nutrition

pour 1 portion / pour 100 g

Calories: 401Kcal

Glucides: 8.5g
Lipides: 22.2g
Gras sat.: 6g
Protéines: 39.4g
Fibres: 4.7g
Sucre: 5.5g
ProPoints: 10
SmartPoints: 11

Information nutritionnelle pour 1 portion (429g)

Sans sucre ajouté

Sans fruit à coque

BBoudloune

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16/10/2018

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