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Strudel au cabillaud, chou frisé & petits lardons

Le résultat va bien sûr à la hauteur de vos espérances pour votre premier essai de cette recette!

Plat
2 parts
20 min
25 min
facile
687 Kcal

Ingrédients

2
Coût estimé: 5.72 (2.86€/part)

Préparation

  • Préchauffer le four à 220°C.
  • Effeuiller quelques feuilles de chou et les faire cuire pendant 5 minutes dans l'eau bouillante.
    Essorer les feuilles encore croquantes et les émincer.
  • Faire revenir les lardons et les oignons émincés dans une poêle sans graisse ajoutée pendant 5 minutes, ajouter le chou et le vin blanc et faire mijoter à feu très doux en attendant de préparer le reste.
  • Badigeonner les feuilles de brick de beurre fondu, superposer 4 feuilles beurrées, y répartir la moitié de mélange au chou, ajouter un filet de cabillaud.
  • Saler, poivrer et persiller la poisson avant de refermer les feuilles de brick.
  • Recommencer l'opération avec le deuxième filet de cabillaud et enfournez le tout pendant 10 minutes ou jusqu'à ce les feuilles de brick soient bien brunes.
  • Servir tel quel ou avec une salade.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 686Kcal
  • Glucides: 69.1g
  • Lipides: 25.5g
  • Gras sat.: 11.3g
  • Protéines: 39g
  • Fibres: 4.4g
  • Sucre: 3.9g
  • ProPoints: 18
  • SmartPoints: 21
Information nutritionnelle pour 1 portion (371g)
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque


Accord vin : Que boire avec ?

Mercurey Bourgogne, Rouge
Bourgogne chardonnay Bourgogne, Blanc
Irancy Bourgogne, Rouge

Questions:




Commentaires des membres:

18/01/2015

Une recette qui change pour le chou, et l'ensemble se combine très bien (dixit les papilles de toute la famille). J'ai ajouté du cumin en poudre, ça va aussi très bien avec le cabillaud. Merci !

J'ai cuisiné cette recette (0) (0) Signaler
04/04/2013

Une bonne façon de faire manger du choux, c'est une exellente idée de recette!!!!

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