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Suprême de volaille, sauce minute

Name: Suprême de volaille, sauce minute
Prep time: 10 min
Cook time: 8 min
Total time: 18 min
Yield: 2
Cuisine: Fr
Ingredients: 4 demi-poitrines de poulet désossées et sans la peau; 2 cuillères à soupe de beurre; 1 cuillère à soupe d'huile d'olive; 1 cuillère à thé de poivre noir concassé; 2 cuillères à thé de farine tout usage; ½ tasse de bouillon de poulet; ¼ tasse de sirop d'érable; 1 cuillère à soupe de sauce soya; Sel

Plat

2 parts

10 min

8 min

facile

508 Kcal

(3/5 - 1 vote)
12

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Ingrédients

4 demi-poitrines de poulet désossées et sans la peau
2 cuillères à soupe de beurre
1 cuillère à soupe d'huile d'olive
1 cuillère à thé de poivre noir concassé
2 cuillères à thé de farine tout usage
½ tasse de bouillon de poulet
¼ tasse de sirop d'érable
1 cuillère à soupe de sauce soya
Sel

Coût estimé: 5.63€ (2.81€/part)

Préparation

Dans une grande poêle antiadhésive, dorer le poulet dans le beurre et l'huile environ 5 minutes de chaque côté ou jusqu'à ce qu'il soit bien cuit.
Parsemer de poivre et saler. Réserver sur une assiette au chaud.
Dans la même poêle, saupoudrer la farine sur le gras chaud et cuire 30 secondes en remuant.
Ajouter le bouillon, le sirop d'érable et la sauce soya.
Porter à ébullition en remuant et laisser mijoter de 1 à 2 minutes ou jusqu'à ce que la sauce soit sirupeuse.
Rectifier l'assaisonnement.
Trancher le poulet en aiguillettes et napper de sauce.

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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 508Kcal

Glucides: 24.1g
Lipides: 21.4g
Gras sat.: 9.4g
Protéines: 53.9g
Fibres: 0.9g
Sucre: 19.5g
ProPoints: 13
SmartPoints: 15

Information nutritionnelle pour 1 portion (326g)

Sans oeuf

Sans fruit à coque

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Questions:

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