Ptitchef

Suprêmes de volaille, sauce minute

Plat
4 parts
15 min
30 min
facile
227 Kcal

Ingrédients

4
Coût estimé: 5.41 (1.35€/part)

Préparation

  • Dans une grande poêle antiadhésive, dorer le poulet dans le beurre et l'huile environ 5 minutes de chaque côté ou jusqu'à ce qu'il soit bien cuit.
  • Parsemer de poivre et saler. Réserver sur une assiette au chaud.
    Note de BM: Adapter le temps de cuisson selon la grosseur de vos demi-poitrines. Ici ce sont assez grosses alors les cuire un peu plus de 5 minutes. de chaque côté. Puis poursuivre la cuisson à Couvert, à feu doux, en tournant les poitrines de temps en temps et en surveillant de prêt pour que rien ne brûle. (15 minutes)
  • Dans la même poêle saupoudrer la farine sur le gras chaud et cuire 30 secondes en remuant (avec un fouet). Ajouter le bouillon, le sirop d'érable et la sauce soya.
  • Porter à ébullition en remuant et laisser mijoter de 1 à 2 minutes ou jusqu'à ce que la sauce soit sirupeuse. Rectifier l'assaisonnement.
  • Trancher le poulet et napper de sauce.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 227Kcal
  • Glucides: 12.8g
  • Lipides: 7.5g
  • Gras sat.: 4.2g
  • Protéines: 26.9g
  • Fibres: 0.2g
  • Sucre: 9.3g
  • ProPoints: 6
  • SmartPoints: 7
Information nutritionnelle pour 1 portion (158g)
Sans fruit à coque


Photos

Suprêmes de volaille, sauce minute
Suprêmes de volaille, sauce minute - photo 2
Suprêmes de volaille, sauce minute - photo 3

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Bergerac rouge Sud-Ouest, Rouge
Bordeaux supérieur Bordeaux, Rouge
Mâcon Village Bourgogne, Rouge

Questions:






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