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TILAPIA À LA MÉDITERRANÉENNE

Plat
4 parts
10 min
15 min
facile
273 Kcal
TILAPIA À LA MÉDITERRANÉENNE
  • (2/5 - 1 vote)
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Ingrédients

4
Coût estimé: 9.84€ (2.46€/part)

Préparation

  • Mettre les filets de tilapia sur une plaque de cuisson (huilée).
  • Étendre sur chacun 2 cuillères à table (30 ml) de la tapenade d'olives.
  • Parsemer ensuite chacun d'1 cuillère à table (15 ml) de tomates séchées.
  • Ajouter 1 ½ cuillères à table (22,5 ml) de feta sur chaque filet.
  • Cuire au four préchauffé à 425°F (220°C) de 12-15 minutes.
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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 273Kcal
  • Glucides: 7.2g
  • Lipides: 15g
  • Gras sat.: 5.7g
  • Protéines: 25.3g
  • Fibres: 3.4g
  • Sucre: 6g
  • ProPoints: 7
  • SmartPoints: 8
Information nutritionnelle pour 1 portion (168g)
Sans gluten
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque

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