Tilapia en sauce crémeuse au pesto

Name: Tilapia en sauce crémeuse au pesto
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: Fr
Ingredients: 1 libra de filets de poisson au choix (aiglefin-tilapia-sole-morue); 1/4 tasse de mayonnaise; 2 cuillère. à soupe de pesto; Quelques tomates séchées au soleil dans l'huile, hachées; Une belle poignée de noix de pin

Plat

4 parts

10 min

15 min

facile

245 Kcal

(4/5 - 4 votes)
1
4

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Ingrédients

1 libra de filets de poisson au choix (aiglefin-tilapia-sole-morue)
1/4 tasse de mayonnaise
2 cuillère. à soupe de pesto
Quelques tomates séchées au soleil dans l'huile, hachées
Une belle poignée de noix de pin

Coût estimé: 2.36€ (0.59€/part)

Préparation

Chauffer le four à 380 F. Disposer le poisson dans un plat de 13 x 9 po.
Verser la sauce et le pesto combinés sur le poisson;parsemer de tomates séchées et de noix de pin.
Cuire au four 15 minutes ou jusqu'à ce que le poisson s'émiette facilement à la fourchette.

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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 245Kcal

Glucides: 10.4g
Lipides: 18.3g
Gras sat.: 1.9g
Protéines: 8.3g
Fibres: 2.5g
Sucre: 6g
ProPoints: 7
SmartPoints: 8

Information nutritionnelle pour 1 portion (65g)

Sans lactose

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