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Tilapia à l'indonésienne et sauce aigrelette à la coriandre

Une recette indonésienne, et l’ajout d'une petite sauce froide à base de yaourt, citron vert et coriandre est venu marier le tout : simple et efficace!

Plat
4 parts
45 min
20 min
facile
178 Kcal
Tilapia à l'indonésienne et sauce aigrelette à la coriandre
  • (4.7/5 - 7 votes)
  • 1
  • 56
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Ingrédients

4

Sauce aigrelette :

Coût estimé: 11.45€ (2.86€/part)

Préparation

  • Préparer la pâte d'épices en mélangeant le tout.
  • Badigeonner les filets de tilapia généreusement et laisser au froid 30 minutes.
  • Préchauffer le four à 425f. (210 c.).
  • Préparer la sauce aigrelette en mélangeant les ingrédients et en rectifiant l'assaisonnement au goût.
    Attendre 15 minutes avant de servir car les goûts seront plus liés.
  • Déposer les filets dans un plat allant au four, arroser d'un filet d'huile d'olive et couvrir d'une feuille de papier aluminium.
  • Enfourner pour 15 à 20 minutes mais surveiller la cuisson selon la grosseur des filets.
  • Servir avec la sauce aigrelette.
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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 178Kcal
  • Glucides: 8.2g
  • Lipides: 6g
  • Gras sat.: 2.2g
  • Protéines: 21.3g
  • Fibres: 1.9g
  • Sucre: 6.7g
  • ProPoints: 4
  • SmartPoints: 5
Information nutritionnelle pour 1 portion (148g)
Sans gluten
Sans oeuf
Sans fruit à coque

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Commentaires des membres:

20/08/2012

Je n'adore pas le poisson en général mais j'ai beaucoup aimé cette recette. La sauce au yogourt atténue le piquant les épices.

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