Ptitchef

TILAPIA AUX CHAMPIGNONS

Plat
4 parts
12 min
40 min
facile
192 Kcal

Ingrédients

4
Coût estimé: 12.42 (3.11€/part)

Préparation

  • Hacher l'oignon avec l'ail.
  • Éplucher et hacher le poivron finement.
  • Dans une casserole faire chauffer l'huile et y faire revenir l'ail et l'oignon sans colorer 5 minutes.
  • Ajouter le poivron et les champignons.
  • Faire revenir encore 5 minutes.
  • Incorporer ensuite le reste des ingrédients.
  • Laisser mijoter 25 minutes.
  • Rectifier l'assaisonnement.
  • Faire cuire le tilapia dans une poêle avec très peu de gras.
  • Accompagner avec les champignons.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 192Kcal
  • Glucides: 5.2g
  • Lipides: 12.4g
  • Gras sat.: 1.9g
  • Protéines: 10.3g
  • Fibres: 4.8g
  • Sucre: 3.3g
  • ProPoints: 5
  • SmartPoints: 6
Information nutritionnelle pour 1 portion (238g)
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque


Accord vin : Que boire avec ?

Beaujolais blanc Beaujolais, Blanc
Chateauneuf-du-pape rouge Vallée du Rhône, Rouge
Beaune blanc Bourgogne, Blanc

Questions:


Artisan graine de lin 4,8L - 5KSM125EFL

Robot pâtissier multifonction - Capacité : 4,8 L / Variateur de vitesse : 10 positions / Moteur : 300 watts - Mouvement planétaire / Inclus : Kit pâtissier (Fouet, Batteur, Pétrin)

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