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Tilapia aux champignons
TILAPIA AUX CHAMPIGNONS
Ingrédients
4
Coût estimé: 12.42Euros€ (3.11€/part)
Préparation
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Hacher l'oignon avec l'ail.
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Éplucher et hacher le poivron finement.
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Dans une casserole faire chauffer l'huile et y faire revenir l'ail et l'oignon sans colorer 5 minutes.
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Ajouter le poivron et les champignons.
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Faire revenir encore 5 minutes.
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Incorporer ensuite le reste des ingrédients.
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Laisser mijoter 25 minutes.
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Rectifier l'assaisonnement.
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Faire cuire le tilapia dans une poêle avec très peu de gras.
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Accompagner avec les champignons.
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Calories: 192Kcal
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Glucides: 5.2g
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Lipides: 12.4g
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Gras sat.: 1.9g
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Protéines: 10.3g
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Fibres: 4.8g
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Sucre: 3.3g
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ProPoints: 5
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SmartPoints:
6
Information nutritionnelle pour 1 portion (238g)
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque
Accord vin : Que boire avec ?
Beaujolais blanc
Beaujolais, Blanc
Chateauneuf-du-pape rouge
Vallée du Rhône, Rouge
Beaune blanc
Bourgogne, Blanc
Questions:
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