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TILAPIA AUX CHAMPIGNONS

Plat
4 parts
12 min
40 min
facile
284 Kcal
TILAPIA AUX CHAMPIGNONS
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Ingrédients

4
Coût estimé: 12.42€ (3.11€/part)

Préparation

  • Hacher l'oignon avec l'ail.
  • Éplucher et hacher le poivron finement.
  • Dans une casserole faire chauffer l'huile et y faire revenir l'ail et l'oignon sans colorer 5 minutes.
  • Ajouter le poivron et les champignons.
  • Faire revenir encore 5 minutes.
  • Incorporer ensuite le reste des ingrédients.
  • Laisser mijoter 25 minutes.
  • Rectifier l'assaisonnement.
  • Faire cuire le tilapia dans une poêle avec très peu de gras.
  • Accompagner avec les champignons.
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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 284Kcal
  • Glucides: 5.2g
  • Lipides: 13.2g
  • Gras sat.: 2.9g
  • Protéines: 31.2g
  • Fibres: 4.8g
  • Sucre: 3.3g
  • ProPoints: 7
  • SmartPoints: 7
Information nutritionnelle pour 1 portion (338g)
Sans sucre ajouté
Sans oeuf

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