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Recette au chou romanesco
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Wok de chou romanesco et dinde
Wok de chou romanesco et dinde
Ingrédients
4
Coût estimé: 6.04Euros€ (1.51€/part)
Préparation
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Préparer les légumes; couper les poivrons et l'oignon en lanières, séparer les bouquets du chou romanesco.
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Détailler les escalopes en morceaux et les faire dorer 5 minutes dans l'huile avant de déglacer le wok avec la sauce soja et la sauce nuoc mam.
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Réserver la viande.Saisir les légumes découpés en fines lanières, assaisonner de gingembre et cuire 10 minutes à couvert.
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Ajouter ensuite la viande et les bouquets de chou romanesco et laisser cuire environ 15 minutes en remuant de temps en temps.
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Calories: 219Kcal
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Glucides: 8.5g
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Lipides: 5.6g
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Gras sat.: 1g
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Protéines: 32.8g
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Fibres: 4g
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Sucre: 7.7g
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ProPoints: 5
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SmartPoints:
5
Information nutritionnelle pour 1 portion (312g)
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