Brochettes de poulet façon cajun

Name: Brochettes de poulet façon cajun
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Yield: 3
Cuisine: Fr
Ingredients: 1 yaourt nature; 2 gousses d'ail; 1 belle cuillère à soupe d'épices Cajun; 2 ou 3 escalopes de poulet

Apéritif

3 parts

facile

10 min

125 Kcal

Vous allez voir c'est divin et ça se réchauffe très bien dans du papier alu au four !

Ingrédients

1 yaourt nature
2 gousses d'ail
1 belle cuillère à soupe d'épices Cajun
2 ou 3 escalopes de poulet

Coût estimé: 4.27€ (1.42€/part)

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Préparation

Préparation5 min

Cuisson5 min

Emincer l'ail. Battre le yaourt avec les épices Cajun, ajouter l'ail, et enfin des lamelles d'escalope coupées dans la longueur
Mettre le tout à mariner environ 4 à 10 heures
Faire chauffer une poêle avec un peu d'huile et cuire les lamelles de poulet environ 5 minutes de chaque côté à feu doux

Nutrition

pour 1 portion / pour 100 g

Calories: 125Kcal

Glucides: 5.3g
Lipides: 2g
Gras sat.: 0.7g
Protéines: 20.2g
Fibres: 1.7g
Sucre: 3.7g
ProPoints: 3
SmartPoints: 2

Information nutritionnelle pour 1 portion (118g)

Sans gluten

Sans sucre ajouté

Sans oeuf

IIsaCuisine

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