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Croquettes de petits pois et feta au Air Fryer

Vous cherchez une idée de recette végétarienne simple, gourmande pour faire aimer les légumes à vos enfants? Ne cherchez plus! Ces croquettes de petits pois et feta sont la solution parfaite :-) En plus, cela peut être une super alternative saine et gourmande aux nuggets traditionnelle panées! La cuisson au Air Fryer va permettre un résultat croustillant sans l'ajout superflu de matières grasses, on se lance?

Apéritif
4 parts
10 min
11 min
facile
299 Kcal

Ingrédients

4
Coût estimé: 2.89 (0.72€/part)

Matériel

  • Bol
  • Planche à découper
  • Friteuse à air (nous utilisons le Air Fryer Ninja Dual Zone de 7,6 L)
  • Poêle à frire
  • Mixeur

Préparation

  • Etape 1 - Croquettes de petits pois et feta au Air Fryer
    Faire revenir l'oignon avec un peu d'huile d'olive. Ajouter les petits pois encore surgelés et faire cuire pendant 1 minute.
  • Etape 2 - Croquettes de petits pois et feta au Air Fryer
    Ajouter 1 verre d'eau dans la poêle avec les petits pois et faire cuire pendant 7 minutes.
  • Etape 3 - Croquettes de petits pois et feta au Air Fryer
    Transférer les petits pois et l'oignon dans le mixeur (ainsi que le reste de l'eau de cuisson). Ajouter les feuilles de menthe, un peu de poivre et mixer.
  • Etape 4 - Croquettes de petits pois et feta au Air Fryer
    Verser la préparation dans un saladier et ajouter la feta émiettée, la chapelure, l'œuf, les graines de sésame et le sel. Bien mélanger.
  • Etape 5 - Croquettes de petits pois et feta au Air Fryer
    Lorsque le mélange est homogène, incorporer également la farine en plusieurs fois pour vérifier la texture au fur et à mesure (la préparation ne doit pas être trop liquide).
  • Etape 6 - Croquettes de petits pois et feta au Air Fryer
    Tapisser le panier de la friteuse de papier sulfurisé et vaporiser d'huile d'olive. Prendre une cuillerée de la préparation et la déposer directement sur le papier sulfurisé pour former les croquettes.
  • Etape 7 - Croquettes de petits pois et feta au Air Fryer
    Faire cuire les croquettes pendant 11 minutes à 180°C en mode "Air fry".
  • Etape 8 - Croquettes de petits pois et feta au Air Fryer
    Laisser refroidir quelques minutes avant de servir. Et voilà, bon appétit!

Conseils et astuces:

Combien de temps les croquettes se conservent-elles?
Maximum 3 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique.

Puis-je les congeler?
Vous ne pouvez les congeler que si vous utilisez des petits pois frais!

Comment puis-je savoir si les croquettes de petits pois sont cuites?
Piquez-les avec un cure-dent, s'il ressort propre, elles sont prêtes !

Avec quoi puis-je accompagner les croquettes?
Vous pouvez utiliser une sauce au yaourt ou du tzatziki.

Puis-je utiliser des petits pois frais pour préparer les croquettes?
Oui, si vous préparez les croquettes au printemps, vous pouvez utiliser des petits pois frais sans problème!

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 299Kcal
  • Glucides: 26.1g
  • Lipides: 14.1g
  • Gras sat.: 4.7g
  • Protéines: 13.2g
  • Fibres: 6.2g
  • Sucre: 4.4g
  • ProPoints: 8
  • SmartPoints: 10
Information nutritionnelle pour 1 portion (191g)
Végétarien
Sans sucre ajouté


Equipement

Air fryer
Plaque de cuisson

Conservation au réfrigérateur
Ptitchef_com Ptitchef_com

Photos

Croquettes de petits pois et feta au Air Fryer
Croquettes de petits pois et feta au Air Fryer - photo 2
Croquettes de petits pois et feta au Air Fryer - photo 3
Croquettes de petits pois et feta au Air Fryer - photo 4
Croquettes de petits pois et feta au Air Fryer - photo 5
Croquettes de petits pois et feta au Air Fryer - photo 6

Accord vin : Que boire avec ?

Saint Chinian rouge Languedoc-Roussillon, Rouge
Languedoc rouge Languedoc-Roussillon, Rouge
Chénas Beaujolais, Rouge

Questions:






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