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Croquettes de quinoa farcies au thon

Apéritif
6 parts
15 min
20 min
facile
245 Kcal
Croquettes de quinoa farcies au thon
  • (4.5/5 - 2 votes)
  • 16
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Ingrédients

6

Les croquettes :

La garniture :

Coût estimé: 5.63€ (0.94€/part)

Préparation

  • Mélanger les ingrédients des croquettes dans un bol moyen.
  • Mélanger les ingrédients de la garniture dans un autre bol moyen.
  • Créer de petits "nids" au creux de la main avec le mélange de quinoa.
  • Ajouter la garniture au thon et refermer avec un peu de mélange de quinoa.
  • Placer les croquettes au four à 350°F pour environ 20 minutes.
  • Servir avec une bonne salade verte ou des légumes verts à la vapeur.
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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 244Kcal
  • Glucides: 32.8g
  • Lipides: 5.5g
  • Gras sat.: 1g
  • Protéines: 13.5g
  • Fibres: 3.3g
  • Sucre: 4.2g
  • ProPoints: 6
  • SmartPoints: 7
Information nutritionnelle pour 1 portion (178g)
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans fruit à coque

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