Frites de courgettes au four sans matières grasses

Name: Frites de courgettes au four sans matières grasses
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Fr
Ingredients: 1 courgette; 1 blanc d’oeuf; chapelure fine; parmesan râpé; ail en poudre; Sel

Apéritif

4 parts

15 min

moyen

88 Kcal

Frites de courgettes au four sans matières grasses

(3.5/5 - 4 votes)
43

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Ingrédients

1 courgette
1 blanc d’oeuf
chapelure fine
parmesan râpé
ail en poudre
Sel

Coût estimé: 1.54€ (0.39€/part)

Préparation

Laver les courgettes et les couper en frites.Tremper les frites dans du blanc d’œuf légèrement battu puis dans un mélange de chapelure, de parmesan, d'ail et de sel.
Mettre les frites sur la plaque du four recouverte de papier sulfurisé et faire
cuire à 210° au four préchauffé pendant 15 minutes.

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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 88Kcal

Glucides: 10.5g
Lipides: 2.5g
Gras sat.: 1g
Protéines: 5g
Fibres: 1.6g
Sucre: 1.3g
ProPoints: 2
SmartPoints: 3

Information nutritionnelle pour 1 portion (91g)

Végétarien

Sans sucre ajouté

Sans fruit à coque

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