Galette de crabe façon thaï
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Ingrédients
3
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Préparation
Préparation20 min
Cuisson15 min
- Couper les bâtonnets de crabes en fines lamelles.
- Laver la courgette et râper la. Faire de même avec la carotte.
- Couper et hacher finement les oignons. Laver le piment et couper le finement. Laver le persil et la coriandre et hacher les.
- Dans un plat, mélanger tous les ingrédients, sauf le blanc d’oeuf et l’huile.
- Fouetter le blanc d’oeuf jusqu’à ce qu’il soit mousseux mais pas trop ferme. Puis incorporer le au mélange.
- Dans une poêle anti-adhésive, mettre l’huile et la faire chauffer puis a l’aide d’une cuillère à soupe faire 4 tasses de la préparation.
- Etaler les galettes délicatement et les laisser cuire pendant 4 à 5 minutes de chaque coté jusqu’à ce qu’elles soient dorées.
Nutrition
pour 1 portion / pour 100 g
Calories: 297Kcal
- Glucides: 20.6g
- Lipides: 17g
- Gras sat.: 2g
- Protéines: 14.1g
- Fibres: 2.6g
- Sucre: 3.8g
- ProPoints: 8
- SmartPoints: 9
Information nutritionnelle pour 1 portion (291g)
Sans sucre ajouté
Sans fruit à coque
Questions
Photos des membres
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