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Recette de courgette
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Recette de courgettes et maïs
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Galettes de maïs et courgette
Galettes de maïs et courgette
Ingrédients
4
Coût estimé: 2.2Euros€ (0.55€/part)
Préparation
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Eplucher et vider la courgette. Râper la chair, la presser un peu pour évacuer l'excès d'eau.
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Mélanger tous les ingrédients. Ajuster la farine/le lait si la pâte est trop liquide/épaisse.
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Faire dorer une grosse cuillère à soupe de pâte quelques minutes sur chaque face.
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Servir avec une petite sauce : crème fraîche (ou yaourt nature), herbes aromatiques, sel, poivre.
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Calories: 267Kcal
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Glucides: 29.3g
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Lipides: 9.7g
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Gras sat.: 4.6g
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Protéines: 13.6g
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Fibres: 3.5g
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Sucre: 3.8g
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ProPoints: 7
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SmartPoints:
8
Information nutritionnelle pour 1 portion (190g)
Végétarien
Sans sucre ajouté
Sans fruit à coque
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