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Boulgour façon taboulé à la cannelle pour changer un peu

Une manière comme une autre de consommer des légumes tout en ayant une recette sympa qui sort de l'ordinaire. Un moyen de se croire encore un peu en vacances lorsque l'on déjeune au boulot!

Entrée
1 parts
20 min
facile
290 Kcal

Ingrédients

1
Coût estimé: 1.94 (1.94€/part)

Préparation

  • Rincer plusieurs fois le boulgour à l'eau froide jusqu'à ce que celle-ci soit claire.
  • Égoutter le et verser le dans un saladier. Presser le citron.
  • Mélanger le avec l'huile d'olive et une pincée de sel.
    Arroser le boulgour de cette préparation.
  • Peler les oignons, émincer les.
    Laver puis couper les tomates et le concombre en dès.
  • Verser les légumes sur le boulgour et mélanger.
  • Ajouter le cumin, la cannelle et la menthe ciselée, mélanger.
  • Déposer au frigo une à deux heures avant de servir.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 290Kcal
  • Glucides: 46.6g
  • Lipides: 2.7g
  • Gras sat.: 0.3g
  • Protéines: 9.8g
  • Fibres: 10g
  • Sucre: 11.5g
  • ProPoints: 7
  • SmartPoints: 9
Information nutritionnelle pour 1 portion (552g)
Végan
Végétarien
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque


M Mimi blog

Photos

Boulgour façon taboulé à la cannelle pour changer un peu
Boulgour façon taboulé à la cannelle pour changer un peu - photo 2
Boulgour façon taboulé à la cannelle pour changer un peu - photo 3

Questions:


Air Fryer, sans huile Foodie AF300EU

Cuisson avec peu ou pas d'huile - 2kg de frites / Technologie DualZone - 2 tiroirs de cuisson indépendants / 6 modes de cuisson : frire sans huile - Max Crisp - Cuire au four - Rôtir - Réchauffer - Déshydrater / Minuteur - Température réglable de 40°C à 240°C - Livret de recettes

Darty
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