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Entrée
Recette de boulghour
Recette de taboulé et boulghour
Boulgour façon taboulé à la cannelle pour changer un peu
Boulgour façon taboulé à la cannelle pour changer un peu
Une manière comme une autre de consommer des légumes tout en ayant une recette sympa qui sort de l'ordinaire. Un moyen de se croire encore un peu en vacances lorsque l'on déjeune au boulot!
Ingrédients
1
Coût estimé: 1.94Euros € (1.94€/part)
Préparation
Rincer plusieurs fois le boulgour à l'eau froide jusqu'à ce que celle-ci soit claire.
Égoutter le et verser le dans un saladier. Presser le citron.
Mélanger le avec l'huile d'olive et une pincée de sel. Arroser le boulgour de cette préparation.
Peler les oignons, émincer les. Laver puis couper les tomates et le concombre en dès.
Verser les légumes sur le boulgour et mélanger.
Ajouter le cumin, la cannelle et la menthe ciselée, mélanger.
Déposer au frigo une à deux heures avant de servir.
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Calories: 290Kcal
Glucides: 46.6g
Lipides: 2.7g
Gras sat.: 0.3g
Protéines: 9.8g
Fibres: 10g
Sucre: 11.5g
ProPoints: 7
SmartPoints:
9
Information nutritionnelle pour 1 portion (552g)
Végan
Végétarien
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque
Photos
Questions:
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