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Salade de calamars persillée
Salade de calamars persillée
Ingrédients
2
Coût estimé: 3.97Euros€ (1.99€/part)
Préparation
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Faire bouillir de l'eau avec du gros sel.
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A ébullition plonger les têtes et pattes de calamars dans l'eau et laisser cuire 12 minutes après reprise du frémissement.
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Pendant ce temps, laver le persil et le ciseler finement (au couteau ou robot).
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Peler et émincer finement l'échalote.
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Égoutter les calamars une fois cuits et les passer sous l'eau froide.
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Dans un saladier mélanger les calamars, le persil, l'échalote.
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Écraser une gousse d'ail (au presse-ail, ou la couper finement au couteau), et l'ajouter au reste.
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Mettre le citron.
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Rajouter de l'huile d'olive et un peu de vinaigre (selon vos goûts): en général 2 fois plus d'huile que de vinaigre.
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Rectifier l'assaisonnement en sel, et ajouter du poivre.
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Calories: 198Kcal
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Glucides: 5g
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Lipides: 9.6g
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Gras sat.: 1.5g
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Protéines: 21.5g
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Fibres: 1.8g
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Sucre: 1.4g
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ProPoints: 5
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SmartPoints:
4
Information nutritionnelle pour 1 portion (236g)
Sans gluten
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque
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